露里，妈妈的宝贝儿

　　妈妈在哺乳期需要吃很多的营养品，鸡鸭鱼肉都是必不可少的，因为母亲需要这些食物来下奶，给孩子提供足够的奶水。另一方面，饮食上注意补充营养也是为了让身体尽快恢复健康。下面小编就向妈妈们介绍一些哺乳期常见的饮食问题。

　　Q1：需要补铁吗？

　　这是毋庸置疑的，母亲在产后身体需要补血补气，否则很容易引起缺铁性贫血。因此，母亲在产后补血是必须的。妈妈们可以经常吃菠菜、动物肝脏、瘦肉、血等食物，这都可以补铁补血。不过在补铁的时候最好采用食物补充，不要使用补充剂，否则可能会对孩子不利。

　　Q2：需要多少热量？

　　在哺乳期，因为母亲每天需要照看孩子，不断喂奶，会消耗很多能量，在平时就需要通过吃大量的食物来补充能量，维持体力。很多医生会建议母亲每天吸收2200千卡的热量，因为这是妈妈每天可能会消耗的能量，但是如果需要减肥的话，就可以少摄入一点了。

　　Q3：要摄入多少蛋白质？

　　在哺乳期，母亲需要大量的蛋白质是不可避免的，那么到底每天吃多少合适呢？有的母亲可能一日三餐都专注于补充蛋白质，早餐是牛奶加鸡蛋，午餐是虾、鱼、豆制品，晚上是乳制品等高蛋白食物。还有的母亲可能不喜欢吃油腻的食物，也不喜欢吃乳制品，那么她们可能会担心蛋白质是否摄入得不够。其实人体每天需要的蛋白质在正常饮食中基本能获得满足，妈妈们只要每天稍稍多摄入一些就好，以此来满足身体的需要。

　　Q4：饮食上有什么禁忌？

　　在哺乳期间，各位要注意避免辛辣的刺激性食物，这会导致肠胃受到损伤，而且在哺乳期间，孩子充足的乳汁，母亲要保证乳汁不会影响到孩子的健康，因此饮食还是要以清淡为主。