虽然现在的医学技术发展得很快,剖腹产也是很常见的手术。但是医生们却一直都在鼓励健康的产妇自己生产,因为顺产的孩子要比剖腹产生的孩子健康,也更有益于女性产后身体的恢复。如果准妈妈有意识地提前进行一些有助于顺产的运动,那么在生产时就可以起到很好的帮助作用。 孕期练习分娩运动的好处 怀孕后女性练习分娩运动可以帮助女性促进周身血液循环,起到增强心肺功率,调节身体健康状况和神经系统的作用,从而有助于改善怀孕所带来的疲劳感和不适。在分娩运动的练习中,准妈妈能够改善盆底肌肉,帮助放松骨盆关节,有助于日后生产。坚持练习则有助于全身肌肉的运动和放松,可起到改善女性心情和延缓皮肤衰老的作用。 增强肩部肌肉力量的运动 姿式1:找到自己觉得舒适的姿势坐在地毯或是椅子上,面向前方,两手手臂向上屈肘,同时两只手五指并拢,自然放在肩上。两肘慢慢向前移动,两手手指弯曲,用腕力按压肩部。如此重复数次,最好配合做深呼吸,心里默数十个数。 姿式2:找到自己觉得舒适的姿势坐下,面向前方,左手手臂屈肘,小臂自然着地,右手慢慢向上举起,身体向左侧尽量弯曲,右手臂向左伸。配合深呼吸,可重复多...
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